Clases de tai chi chuan

Home - Tai Chi Chuan -

17/05/2012 TAI CHI CHUAN Clases de tai chi chuan

EL TAI CHI CHUAN, es un arte marcial chino calificado como arte marcial interno (neijia).
El Tai Chi Chuan es conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.
El Tai Chi Chuan se ha popularizado por los beneficios en la salud que se atribuyen a su práctica y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder un estrato muy amplio de población, sea cual sea su condición física. Los practicantes de Tai Chi Chuan atribuyen los beneficios para la salud a características relacionadas con la Medicina Tradicional China. Estudios médicos recientes han corroborado al Tai Chi Chuan como una terapia para mejorar la salud.

Compartir [ + Más info ]

Clases de tai chi chuan Tai Chi Chuan

16/05/2012 Clases particulares de tai chi chuan en diferentes zonas y lugares Clases de tai chi chuan

Tai chi chuan en nordelta

Tai chi chuan en san isidro

Tai chi chuan en martinez

tai chi chuan clases en el rio

tai chi chuan clases al aire libre

tai chi chuan en acassuso

tai chi chuan en Tigre

tai chi chuan en la Lucila

tai chi chuan en olivos

tai chi chuan en capital

tai chi chuan en Pacheco

tai chi chuan en el interior del pais

tai chi chuan en su casa

tai chi chuan en Palermo

tai chi chuan en El Talar

tai chi chuan en santa fe

tai chi chuan en tigre

tai chi chuan en capitan federal

Compartir [ + Más info ]

Clases de tai chi chuan Tai Chi Chuan

15/05/2012 tai chi chuan Clases de tai chi chuan

Como hemos aprendido más sobre la gente de las clases que asistieron descubrimos que había experimentado todo algunos de los beneficios del tai chi que van desde la recuperación del control muscular después de la cirugía para promover la recuperación de las operaciones de cáncer.
Otros experimentaron menos sorprendentes beneficios del tai chi - eran absolutamente incapaces de caminar más fácilmente había más resistencia y, en general disfrutaron de su vida más.
Nos preguntábamos cómo en la tierra por lo que algo lento y paulatino que parecía supone poco esfuerzo como el tai chi podría tener ese efecto.
Y una de las primeras cosas que hemos aprendido sobre el tai chi fue que muchos de ellos era realmente Qi Gong - y que los beneficios del tai chi se atribuyen a la medicina tradicional china o la mecánica del cuerpo occidental.
La buena noticia es que usted puede creer o explicación - a obtener los beneficios del tai chi en ambos sentidos.
¿Cómo tai chi y Qi Gong resolver los ejercicios?
• ¿De qué manera lenta y fácil de tai chi y Qi Gong tiene ningún efecto?
• ¿Cuáles son los beneficios de practicar tai chi?
¿De qué manera lenta y fácil de tai chi y Qi Gong tiene ningún efecto?
Desde el punto de Medicina Tradicional China de vista de tai chi y Qi Gong se utilizan para promover la energía personal de auto-sanación y bienestar.
El modelo de tai chi se basa en la premisa de que existe un sistema de bioenergía en el cuerpo. La bioenergía o Qi se hace girar el cuerpo en los canales de energía llamados meridianos - un poco como la forma en las venas transportan la sangre alrededor del cuerpo.
Hay 12 meridianos principales y 8 meridianos secundarios llevar a Qi en todo el cuerpo ya través de los órganos principales. Interrumpido, el flujo débil o bloqueado de Qi causa la enfermedad.
tai chi y el trabajo Gong Qi porque los movimientos musculares en los ejercicios están diseñados para estimular el flujo de Qi a través del cuerpo y los órganos principales. Cuando el Qi fluye suavemente la población está bien.
Otros Tai Chi y Qi Gong, ejercicios implican el cultivo o el crecimiento y el almacenamiento de Qi que conduce a una vida más larga, mejor salud y una recuperación más rápida de los accidentes.
Desde la perspectiva de Qi todas las condiciones de salud - incluso el más grave se puede tratar y mejorar con el Qi Gong.
Las formas de tai chi proporcionar el mismo tipo de estimulación para los sistemas de meridianos.
Una perspectiva occidental podría centrarse en los efectos puramente mecánica de la práctica del tai chi.
El énfasis en la postura corporal correcta y la alineación de la columna vertebral durante la práctica del tai chi libera la tensión y la presión causada por la caída - una mejor postura mejora el sistema digestivo y elimina el estrés de la espalda.
Traslado de peso de la pierna a la pata es común a muchos ejercicios de tai chi, así como extender y levantar los brazos, las piernas y las manos. Todos estos diferentes movimientos de tai chi tienen una cosa en común, varían la carga en las superficies articulares aumentar el flujo de lubricante natural y nutrientes en la articulación, lo que significa que se mueven más fácilmente y libremente.
Los movimientos que fluyen de una típica rutina de tai chi ocultar el número increíblemente elevado de rotación de las articulaciones que se están utilizando. El cuello se mueve de lado a lado, con las palmas a su vez, otra vez, los codos y los hombros se giran todas incrementar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Al mismo tiempo, los músculos, ligamentos y tendones que protegen y apoyan las articulaciones se están reforzando lo que los mantiene móviles y saludable. Todo esto mientras que usted está simplemente disfrutar haciendo sus ejercicios de tai chi.
Como una medida preventiva práctica regular de tai chi significa que usted será menos probable que vuelvan rígidos y en el dolor debido a la aparición de cosas como el lumbago, la ciática y la artritis.
Y luego está el beneficio psicológico adquirida por la relación mente-cuerpo único en el tai chi ejercicios. Al dirigir su mente a centrarse en los movimientos que usted encontrará que se han proyectado todas las distracciones. ¡Qué increíble beneficio de tai chi - la paz de la mente.
arriba
¿Cuáles son los beneficios de practicar tai chi?
Los beneficios inmediatos de la práctica de tai chi tienden a ser una mente más clara y más relajado - y esto puede ocurrir en el día 1.
Los estudios clínicos en los EE.UU. reportan mejor el equilibrio y la paz de la mente al cabo de 8 semanas de un conjunto muy simple de los movimientos tomados de una variedad de estilos de tai chi.
Otros, menos se esperaba, los beneficios del tai chi son la mejora de trabajo de los órganos internos, respirar mejor y resulta más fácil dormir en la noche.
Personas reportan más fuerza, resistencia y flexibilidad, como resultado directo de hacer su tai chi.
Nuestra sección de aptitud para la vida tiene más en profundidad los detalles.
Y para otros beneficios del tai chi se presentan en forma de reducción del estrés, y una mejor capacidad para hacer frente a situaciones difíciles.
arriba
Historia del Tai Chi
Una de las formas más relajantes de las artes marciales, Tai Chi, puede ayudar a superar problemas como la artritis, el reumatismo, problemas de espalda, falta de equilibrio, la presión arterial alta, el estrés, estrés post-traumático, la falta de energía, y más . Tai Chi es una forma no violenta de las artes marciales, cuyas raíces se derivan de los chinos y se correlacionó con técnicas tradicionales de Medicamentos de China. Hay muchas formas de Tai Chi Chuan como Tai Chi y Tai Chi Chih, todos los cuales han sido estudiados desde hace miles de años para mejorar la forma de vida en China. Ha habido muchos registros del origen del Tai Chi llegar tan lejos como 3500 años más. Además de un arte marcial chino, el Tai Chi tiene un origen relacionado con el taoísmo, que giró en torno a la calma, la "tranquilidad de ánimo", y la mejora de la salud y la personalidad ). Monjes empleados Tai Chi como medio de venir más a tono con sus cuerpos y su entorno. Por lo tanto, este arte marcial les ayudó a "defenderse de los bandidos y los señores de la guerra a través de la salud física y el crecimiento espiritual".
¿Qué es el Tai Chi?
Tai Chi es una experiencia que todo el cuerpo destinado a relajar su participante y le permiten a uno "sin esfuerzo la experiencia de la fuerza vital, o Chi, en el cuerpo" . Tai Chi es traducido literalmente significa "Suprema último", y enseña a estar más relajado a través de una mayor conexión con el propio cuerpo y la conciencia de uno de los movimientos y pensamientos . Esta experiencia se diferencia de otros "duros" de artes marciales, por su suavidad y sensibilidad a su cuerpo. Sus movimientos lentos y precisos fortalecer tanto la mente y el cuerpo de uno. Tai Chi puede ayudar a uno a ser una mejor persona a través de la promoción del crecimiento y el aprendizaje de liberarse de las limitaciones e inhibiciones. El Instituto de Artes Marciales, dice que este ejercicio "combina la relajación en movimiento con la respiración precisos para estimular las energías internas del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico, sistema nervioso, y regular los procesos metabólicos .
Tai Chi Propuestas
El Tai Chi se caracterizan por movimientos a corto y compacto. The Sun Tai Chi Fundación de Investigación explica que "las posturas están en posición vertical y natural, con los pies suelen ser no más ancho que el ancho de los hombros." Estos movimientos también incorporan "único de cerca" los movimientos de la mano abierta "que ayudan a" concentrar chi en el Dan Tien (el área del abdomen, justo debajo del ombligo), la parte frontal del torso, y especialmente en las palmas de las manos " . La mayoría de las formas de Tai Chi en realidad parece una danza clásica, suave y fluido, pero preciso y fuerte. Se debe enseñar estructuralmente, paso a paso, como los movimientos de convertirse en uno con el cuerpo. Las conclusiones que se requiere son naturales y los movimientos son cortos y compactos, por lo tanto el ejercicio debe permanecer unstressful. Instructor de Tai Chi, Vincent Li dice que las acciones obedecen a la definición de la teoría del Tai Chi - "El rompe inflexible mientras que el rendimiento sobrevive"
Los beneficios físicos del Tai Chi
Tai Chi utiliza la propia energía interna, y los canales que sean fácilmente disponibles a través del poder interno. Físicamente, este ejercicio interno trabaja los músculos y las articulaciones de unificar la respiración y por lo que "mejora la circulación de la sangre y la glándula linfática," aumenta el poder del sistema inmunológico, y "los saldos de las funciones de regulación." Tai Chi se concentra en los músculos de la armonización y el flujo de sangre al corazón, debido a la respiración profunda, que a su vez permite una "mayor cantidad de oxígeno [por] disponibles para el consumo." Esta circulación es beneficioso para el corazón, ya que impide que muchas "enfermedades del corazón y las vísceras y la rigidez del músculo cardíaco" . , "Aplicación de Tai Chi Chuan", Vincent Li Tai Chi dice que "sirve a los fines de fortalecer el sistema nervioso central, mejorando la circulación sanguínea, el aumento de alimento para el corazón y las vísceras y la promoción de una mejor la digestión, "esto significa que también ayuda a prevenir el proceso de sustitución y la contracción de enfermedades propensas a las personas de edad . El H. Ganó Tai Chi Instituto considera que el Tai Chi puede curar la hipertensión, úlceras y otros trastornos gastrointestinales y quejas . Los beneficios del Tai Chi son que "ofrece un ejercicio equilibrado de los músculos y las articulaciones de las diversas partes del cuerpo en la forma de acciones complicadas que, a su vez, están regulados por la sincronización de la respiración profunda y el movimiento de el diafragma ".
vs mental Beneficios físicos del Tai Chi
Tai Chi es un ejercicio físico y cognitivo, y los participantes comienzan a desarrollarse emocional, mental y espiritualmente. Psicológicamente, este ejercicio aumenta la comunicación entre el cuerpo y la mente y le permite a uno hacer frente a los demás con mayor eficacia. Reduce el estrés y crea una calma y la confianza que se muestra a lo largo de la vida cotidiana. La relajación y una sensación de bienestar se encuentran entre las primeras diferencias notables en Tai Chi estudiante. Esta sensibilidad se debe aumentar a medida que el estudiante se vuelve más consciente de "donde la tensión se mantiene y cómo relajar y suavizar" . Como una forma de meditación, Tai Chi hace hincapié en la relajación completa del cuerpo y la mente. En su visión general Tai Chi Chuan, Ron Perfetti dice que "como la curación y el arte marcial del arte tanto, este énfasis en el aspecto interno del estudio es el principal" . La atención se centra más en el "nivel mental y energético", más que el nivel físico. La medicina tradicional china considera que el ser "débiles mentales" inhibe a nadie de lograr cualquier cosa, uno de fortalecimiento de la mente por lo tanto es un enfoque principal en el Tai Chi.

Los beneficios específicos del Tai Chi: Problemas Común
Tai Chi tiene métodos diferentes para la curación de muchas enfermedades diferentes y / o problemas. Los problemas comunes suelen ser muy receptivos a la formación Tai Chi. La artritis y el reumatismo son enfermedades comunes de Tai Chi a los estudiantes antes de comenzar la instrucción. Sin embargo, este ejercicio es más beneficioso como tratamiento preventivo. Ron Perfetti explica que "el Tai Chi es conjunta orientada enfáticamente [y] la idea básica es que las juntas gobiernan el movimiento en el cuerpo, tanto físico como energético." Al experimentar Tai Chi, todas las articulaciones del cuerpo, así como los músculos, el beneficio. Tai Chi ayuda a la artritis y el reumatismo por "la mejora de la circulación debido a un fortalecimiento y la ampliación del rango de movimiento de las articulaciones" .
Los problemas de espalda
Ron Perfetti también dice que algunos de los más grandes respuestas que ha visto al Tai Chi han sido de personas que sufren de problemas de espalda. El estudio del Tai Chi hace hincapié en la importancia de mover el tronco en su conjunto, por lo que ayuda a romper el hábito de torcer la espalda de uno, lo que reduce la tensión y la compresión en los discos y las vértebras. Pasar de la pelvis y las piernas para permitir tener más peso corporal reduce la mayor parte de las molestias en la espalda. Esta cualidad de movimiento, lo que mejora la circulación en todo el cuerpo, es también una ventaja para aumentar la circulación sanguínea a través de las venas. Medicina Tradicional China evalúa la salud "en términos de calidad y cantidad de la circulación, mejora la circulación de uno, más uno de la salud" .
Reducción de Estrés
Otro aspecto muy útil de Tai Chi es su ayuda en la reducción del estrés. El estrés afecta a personas de muchas maneras diferentes, sin embargo, por lo general es expresado a través de la rigidez y / o dolor en el cuerpo. Ron Perfetti relata que "la ansiedad, preocupación, miedo, y una serie de estados mentales negativos asociados pueden y causan graves síntomas físicos incluyendo la presión arterial, deterioro de las funciones de órganos, y la tensión acumulada en los músculos y las articulaciones que puede conducir a la artritis y otras aflicciones comunes ". todo el cuerpo la experiencia de Tai Chi comandos de relajación y un despejado, la mente enfocada. A través de la respiración profunda, la postura correcta, y la relajación muscular, este ejercicio es calmante y se centra en la conexión de uno con el propio cuerpo, mientras que la tensión de estrés y los sentimientos son superados.
Ancianos Tai Chi para la
Hay pocos estudios científicos sobre la eficacia de Tai Chi para mejorar la forma de una de vida, reducir el estrés, o el aumento de la energía, sin embargo, dos estudios se encuentran en la Internet acerca de la reducción del número de caídas en personas mayores a través de Tai Chi formación. Los dos estudios fueron patrocinados por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y "son los primeros involoving Tai Chi que se informó por los científicos en un programa de reducción de fraility especial" . El primer estudio, dirigido por Steven L. Wolf, Ph.D., y colegas de la Escuela Universitaria de Medicina de Emory, incluyó a 200 participantes, cuya edad mínima era de 70. El estudio encontró que "las personas mayores que participan en una semana de Tai Chi programa 15 redujeron su riesgo de caer en un 47,5 por ciento." Esta forma de ejercicio, aunque condensada de los habituales 108 se traslada a los diez que sería más beneficioso, era ideal para esas personas mayores que pueden tener problemas para recordar como se mueve la forma se hace más larga y más compleja. Los participantes se dividían en grupos de Tai Chi, entrenamiento del equilibrio informatizado, y la educación. " Los participantes practican en casa, sin ser controlados, dos veces al día durante al menos 15 minutos, además de 15 sesiones semanales progresivos. El grupo de equilibrio de formación informático utilizado un "equilibrio operado de la plataforma informática" en el que fueron alineados y capacitados para mejorar su equilibrio, como un juego de vídeo interactivo. El grupo de educación mantenido su rutina de ejercicio habitual y asistió a clases de sensibilización de la salud. Los sujetos en el grupo de Tai Chi reduce su tasa de caída, mientras que los sujetos de la formación de equilibrio equipo no mostró una disminución sustancial. El Tai Chi participantes también se encuentran al final del estudio que "tomó medidas más deliberada, la disminución de su velocidad al caminar un poco,... [Y redujeron su] temor a caer" en un 15%
El segundo estudio, dirigido por Leslie Wolfson, MD., Y sus colegas de la Universidad de Connecticut Health Center, observó a un grupo de participantes mayores de un período de 6 meses de la práctica de ejercicios de Tai Chi. El propósito de este estudio fue encontrar diversos medios para "mejorar el equilibrio y la fuerza entre las personas mayores" . Este grupo incluyó a 110 participantes, un promedio de 80 años de edad, cuya formación se prolongó durante tres meses. Se dividieron en cuatro grupos de distintas sesiones de formación, y los cuatro grupos tomaron clases de Tai Chi semanales durante seis meses después del período de formación. Los sujetos fueron evaluados antes de hacer cualquier ejercicio, inmediatamente después, y 6 meses después de un seguimiento de Tai Chi con el programa. Todos los sujetos participaron en el Tai Chi de formación, y sin un grupo control para comparar los resultados, es difícil de presentar los efectos exclusiva de Tai Chi en el equilibrio y la fuerza. Después de los 6 meses de seguimiento Tai Chi de formación, sin embargo, los resultados de las ganancias inmediatamente después del entrenamiento del equilibrio un tanto disminuida. Este estudio sugiere que el Tai Chi puede ser una baja intensidad de trabajo a mantener la fuerza y el equilibrio entre los ancianos.
Estudios Médicos de Tai Chi-
Tai Chi y cardiorrespiratoria Funciones
Un estudio realizado por Lai, Lan, Wong, y Teng (1995) analizó los efectos del Tai Chi sobre "la función cardiorrespiratoria de las personas mayores" (Lai, et.al. 1995: página 1222). Los sujetos del estudio vivían en la misma comunidad y se practica un estilo de vida relativamente activa. El estudio excluyó a los sujetos con una historia de "cardiovasculares, pulmonares, metabólicas, enfermedades musculoesqueléticas y significativa" (Lai, et.al. 1995: página 1223). Los dos grupos de sujetos, un grupo de Tai Chi y un grupo de sedentarios, se formaron, de 23 machos y 22 hembras y 21 varones y 18 mujeres, respectivamente. De los sujetos frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial fueron evaluados antes y después de una prueba de esfuerzo en bicicleta, la flexibilidad de su / lumbar columna torácica fueron evaluados, y sus tríceps y pliegues cutáneos subescapular fueron medidos.
Antes del estudio, los sujetos en el grupo de Tai Chi se practica Tai Chi por un promedio de 6,7 años. Las sesiones de capacitación "incluye 20 minutos de calentamiento (incluidos los ejercicios de estiramiento, gimnasia suave, y el entrenamiento del equilibrio), 24 minutos de la práctica de Tai Chi, y 10 minutos de enfriamiento" (Lai, et.al. 1995: la página 1224 ). A lo largo de las pruebas de referencia, los sujetos del grupo de Tai Chi tuvieron mayor consumo de oxígeno en particular y la flexibilidad de la columna vertebral que el grupo control. Además, el Tai Chi grupo produce mejores resultados en las pruebas cutáneas de veces que el grupo control. En los exámenes de seguimiento dos años más tarde, el grupo de Tai Chi masculina disminuyó su consumo máximo de oxígeno en un 2,8%, y el grupo control masculino disminuyó su consumo máximo de oxígeno en un 6,6%. El Tai Chi grupo de mujeres disminuyeron su consumo máximo de oxígeno en un 2,9%, lo que no fue significativamente diferente de la del grupo control de mujeres. Sin embargo, en el grupo de mujeres sedentarias, los sujetos mostraron un mayor deterioro de la capacidad aeróbica máxima "(Lai, et.al. 1995: página 1225). Estos resultados demuestran que la práctica del Tai Chi es "beneficiosa para el mantenimiento de la función cardiorrespiratoria en las personas mayores" y puede "disminuir la tasa de disminución de la función cardiorrespiratoria" (Lai, et.al. 1995: página 1227). El estudio apoya la idea de que el Tai Chi incrementa la flexibilidad, especialmente en personas de edad avanzada. Sin embargo, los resultados de las pruebas de captación máxima de oxígeno que aparecen Tai Chi no es significativamente más aeróbico que no hacer nada en absoluto. Para ser considerado un ejercicio aeróbico, Tai Chi deberían ser más enérgicas para elevar el ritmo cardíaco. Gracias a su esfuerzo físico luz, sin embargo, es evidente por qué el Tai Chi se está convirtiendo en una forma más común de ejercicio o movimiento para las personas mayores.
Tai Chi y la recuperación posterior-estrés
. Un estudio realizado por Putai Jin (1992) de la Universidad La Trobe en Australia, analizó la eficacia de Tai Chi en relación con actividades tales como caminar a paso ligero, la meditación y la lectura, para reducir el estrés mental y emocional. la presión mental se produce en el laboratorio con la aritmética mental y otras pruebas difíciles, y la tensión emocional provocada por una película, 'Horrible Experiencias: A True Story ", que fue probada por los investigadores de la tensión a ser molesto y estresante. El estudio probó los dos componentes, físico y cognitivo, de Tai Chi en términos de, hormonales, cardiovasculares y cambios de humor.
Los sujetos del estudio fueron 48 varones y 48 mujeres en sus treinta y tantos años que practica Tai Chi en ocho clubes de Tai Chi en Melbourne. Venían de una amplia gama de profesiones y de diferentes orígenes étnicos. Todos los participantes habían estado practicando Tai Chi entre el 16 y 70 meses y fueron asignados aleatoriamente a uno de los cuatro grupos de sujetos (Jin, p. 1992). La primera sesión incluye cada grupo asistir a un minuto de descanso 15, además de las horas de tensión emocional forzado. En el próximo período de sesiones, el grupo de Tai Chi practica el arte marcial durante una hora, mientras que los otros grupos completado sus tareas.
sujetos corazón las tarifas, las muestras de orina, muestras de saliva, la presión arterial y los niveles de ansiedad fueron probados en varias ocasiones durante todo el experimento. La frecuencia cardíaca y la presión arterial del Tai Chi grupo y el grupo de caminar a paso ligero fueron similares. Sin embargo, el Tai Chi sujetos tenían un mayor porcentaje de corazón que los de la meditación y el grupo de lectura durante el tratamiento. El estudio también mostró que "la presión arterial sistólica fue elevada para el grupo de Tai Chi, pero abandonó el grupo para la meditación y el grupo de lectura, y que la PAD fue mayor durante el Tai Chi de rendimiento en comparación con la meditación" (Jin, P . 1992: página 364). Por medio de la prueba urinaria, descubrieron que el nivel de adrenalina después de la meditación fue superior a la que después de Tai Chi ejercicio. Por último, sujetos todos los estados de ánimo aumentó después de sus respectivas actividades, el grupo de Tai Chi, sin embargo, se sentía más fuerte y la reducción de la ansiedad más que el grupo de lectura. Los datos obtenidos de este estudio apoya la idea de que los cuatro de las actividades, Tai Chi, caminar a paso ligero, la meditación y la lectura, son útiles para reducir el estrés mental y emocional. La práctica de Tai Chi, sin embargo, parecía ser superior a las otras tres actividades para disminuir el estrés.
Tai Chi vs balance, flexibilidad, y más!
Sin embargo, otro estudio se llevó a cabo sobre los beneficios del Tai Chi para personas mayores. El propósito de este estudio "fue evaluar los efectos del Tai Chi Chih, una forma modificada de Tai Chi, el equilibrio, la flexibilidad, el humor, el estado de salud, y la presión arterial en un grupo de ancianos de la vivienda y la comunidad" con una edad media de 70 (Schaller, K. 1996: página 13). En este diseño cuasi-experimental, los 46 sujetos voluntarios y optó por ser en el grupo experimental o al grupo testigo. Los sujetos del grupo de Tai Chi asistió a una sesión de una hora una vez por semana durante 10 semanas y se les pidió que practicar en casa por lo menos tres veces por semana. El grupo de control, a lo largo de estos diez semanas, continuaron su nivel previo de actividad. Todos los sujetos fueron evaluados a la semana antes de la intervención y una semana después de la última lección de Tai Chi.
El Tai Chi grupo ha mejorado su puntuación media en un 50% en el de abrir los ojos de parte de la prueba de equilibrio, mientras que el control del grupo de las puntuaciones de los redujeron un 2%. De hecho, "este es el primer estudio controlado para reportar una mejora en el equilibrio después de Tai Chi de intervención en personas mayores sin experiencia previa Tai Chi" (Schaller, K. 1996: página 15). Resultados adicionales de este estudio no apoyan la hipótesis de otros cuatro establecidos por el experimentador. Estas hipótesis incluye que el Tai Chi a los participantes que tienen una mayor flexibilidad que los no practicantes, Tai Chi participantes tendrían mejores resultados del estado de ánimo que el grupo control, Tai Chi a los participantes que tienen una mejor salud en comparación con los estados de la no-profesionales y Tai Chi que los participantes tienen una menor presión arterial que el grupo control. Es posible que 10 semanas, no hubo tiempo suficiente para mejorar la flexibilidad y el estado de ánimo con Tai Chi en personas que no habían tenido experiencia previa con este arte marcial. El informe también afirma que "si bien las reducciones en la presión arterial en el grupo de Tai Chi no fueron estadísticamente significativa, un 4,6% de reducción de la PAS y un 3,6% de reducción de la PAD puede ser clínicamente significativa en personas con hipertensión leve a moderada" ( Schaller, K. 1996. Aunque los resultados de este estudio fueron lejos de ser impresionante para la participación en Tai Chi, el estudio del Tai Chi es todavía es beneficioso para los participantes. Este ejercicio de baja intensidad está lejos de ser aeróbico, sin embargo, puede ser ventajoso a sus participantes de mayor edad para mantener el equilibrio, la flexibilidad, buen estado de salud, y la presión arterial baja.
Tai Chi y la reducción de las Cataratas
Como se informó anteriormente, el estudio de Lobo y asociados fue uno de los primeros participación de Tai Chi que se informó por los científicos en un programa de reducción de fraility especial. El informe oficial de este estudio incluyó a más cantidad de información acerca de los métodos y los resultados de este estudio que la evaluación a través de Internet. Los tres grupos, los que estudian Tai Chi, los de entrenamiento del equilibrio informatizado, y el grupo control, se compone de participantes de 70 años o más. Los criterios de exclusión para este estudio fueron "la presencia de enfermedades debilitantes, tales como graves deterioros cognitivos, cáncer metastásico, la artritis paralizante, la enfermedad de Parkinson o accidente cerebrovascular grave, o profundo déficit visual que podría poner en peligro el equilibrio o la deambulación" .
El Tai Chi clases consistían en diez movimientos de Tai Chi que reduce gradualmente la "base de apoyo hasta la posición de pie solo miembro se logró, el cuerpo y aumento de la rotación del tronco, y aremos movimientos reciporcal" (Wolf, et.al. 1996 : página 490). El entrenamiento del equilibrio informatizado progresivamente cuestionado habilidades de equilibrio y obligó a los participantes a desplazarse a su centro de masa, sin desplazamiento de los pies. Por último, los participantes del grupo de educación no alterar los niveles de ejercicio durante la duración del estudio y se reunían semanalmente para discutir temas de salud de interés para las personas mayores.
Los resultados del estudio mostraron que la participación en Tai Chi "había una menor pérdida de fuerza de agarre en la mano izquierda, reducir la velocidad d la deambulación, y bajó la presión arterial sistólica después de un minutos a pie de . El Tai Chi grupo también redujo su temor de caer en comparación con el grupo de educación. Los sujetos del grupo de Tai Chi también redujo su tasa de caída importante de los sucesos, mientras que el grupo de entrenamiento del equilibrio no lo hicieron. Esta información muestra que el Tai Chi puede beneficiar a las funciones vitales de las personas mayores y puede ser visto como una forma productiva de ejercicio.
Internet Information c. Información Médica
Hay muy pocos estudios, en especial informó a través de Internet, llevado a cabo sobre los beneficios, física o psicológicamente, de Tai Chi. Sin embargo, los chinos se sienten muy fuertemente sobre su forma de ejercicio y relajación, como una forma de sanación, también. Tai Chi se ha practicado durante miles de años y recientemente se ha convertido en una forma común de ejercicio y rehabilitación. Cada fuente de información que se encuentra en Internet acerca de Tai Chi fue muy favorable y muy entusiasta acerca de compartir su conocimiento de este arte atesoradas. Hay muchas fuentes de información disponibles sobre este arte marcial, sin embargo, muchos están relacionados con los horarios de clase, la información sobre los instructores, y los lugares. Muchas de las fuentes en Internet para hacer afirmaciones sobre los beneficios del Tai Chi, sin pruebas fehacientes. Tai Chi se ha vinculado a beneficio de casi todas las enfermedades, desde problemas en las articulaciones de las enfermedades cardiovasculares, aunque ha habido pocos estudios concluyentes relativamente completa. No hay absolutamente ninguna evidencia de que la práctica de Tai Chi tiene efectos negativos sobre alguien si se practica correctamente, sin embargo, el grado de sus beneficios son todavía en disputa.
Conclusión
Tai Chi se ha convertido recientemente en una forma común de ejercicio en los estudios, centros de rehabilitación, e incluso gimnasios públicos. La distinción y la atracción de este arte marcial no es el aprendizaje de pasos o movimientos, es la experiencia de cuerpo entero de relajación y tranquilidad. Como afirma Ron Perfetti, "La intención de Tai Chi es permitir que uno la oportunidad de ser más conscientes de las leyes naturales que rigen el cambio, no sólo el cambio en el cuerpo que afecta, estructurales movimiento aspectos de nuestras vidas y el mundo que nos rodea físico, sino más bien los principios del cambio y el movimiento que rigen todos los